جسمك يحرق ضعف السعرات وهو يعالج الحبوب الكاملة أكثر من أى طعام أخر، خصوصًا التي تحتوي كميات كبيرة من الألياف مثل؛ دقيق الشوفان والأرز البني.
2- اللحوم الخالية من الدهون
جسمك يحرق ضعف السعرات وهو يعالج الحبوب الكاملة أكثر من أى طعام أخر، خصوصًا التي تحتوي كميات كبيرة من الألياف مثل؛ دقيق الشوفان والأرز البني.
2- اللحوم الخالية من الدهون
البروتين له تأثير مدهش: أنت حرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أثناء الهضم (بحيث يتطلب صدر الدجاج الذي يحتوي 300 سعرة حرارية حوالي 90 سعرة حرارية لهضمها).
3- منتجات الألبان قليلة الدسم
تلك الأطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د الذان يساعدان في الحفاظ وبناء الكتلة العضلية، والتي تقوي عملية الأيض.
4- الشاى الأخضر
شرب 4 أكواب من الشاى الأخضر، جعل العديد من الناس يفقدون 6 باوندات من الوزن في خلال 8 أسابيع، حسب تقارير المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فهو يزيد عملية الحرق بعد تناوله فورًا.
5- العدس
كوب واحد من العدس يمدك ب 35% من احتياجاتك للحديد وهو ما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق الدهون.
6- الفلفل الحار
مركب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يرفع من درجة حرارة جسمك الداخلية ويزيد من حرق الدهون.